• In den Morgen- und Mittagsstunden befinden sich die meisten Pollen und Sporen in der Luft. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie daher die Fenster geschlossen halten; verzichten Sie besser auf Spaziergänge. Dasselbe gilt für Tage, an denen es sehr windig ist.
• Häufiges feuchtes Säubern aller Möbel und des Fußbodens kann dazu beitragen, die Pollenkonzentration in der Wohnung möglichst gering zu halten. Dabei ist es empfehlenswert, eine Atemmaske zu tragen. Oder Sie verwenden Pollengitter (hier erhältlich in unserem Shop), welche die Pollen erst gar nicht in die Wohnung lassen.
• Autofahrer sollten in der Zeit erhöhten Pollen- und Sporenfluges (Pollenflugkalender) die Lüftung abstellen und die Fahrzeugfenster geschlossen halten. Wenn möglich, sollten Pollenallergiker ihr Auto mit einem speziellen Pollenfilter ausstatten lassen, den viele Hersteller anbieten.
• Während des Regens und unmittelbar danach ist die Luft relativ frei von Pollen. Dies ist die ideale Zeit für Spaziergänge bzw. notwendige Beschäftigungen.
• Gartenarbeit, insbesondere das Rasenmähen, sowie alle anstrengenden Tätigkeiten im Freien (Sport) sollten Sie während der Pollenflugsaison oder des Sporenfluges vermeiden.
• Vorsicht ist beim Genuss von Honig und Kräutertees angesagt. Sie können Pollenrückstände enthalten, die beim Verzehr allergische Reaktionen auslösen.
• Bei der Urlaubsplanung sollten Sie nach Möglichkeit versuchen, Gebiete mit geringem Pollen- oder Sporenflug auszuwählen (Meer, Gebirge über 2000 m). Allergiker mit einer Eschenpollen-Allergie sollten Mittelmeerländer meiden. Hier fliegen nämlich häufig Olivenpollen, die ähnliche Allergene enthalten wie Eschenpollen.
• Möglichst jeden Abend vor dem Zubettgehen die Haare waschen und die Straßenkleidung außerhalb des Schlafzimmers ablegen, um keine Pollen ins Schlafzimmer einzuschleppen.
• Wenn Sie es beeinflussen können, sollte der Rasen in der häuslichen Umgebung möglichst kurz geschnitten werden. Auf diese Art und Weise kann eine Nachblüte der Gräser und die damit verbundene erneute Pollenfreisetzung verhindert werden.

Hier einige praktische Tipps, wie Sie auch bei Pollenflug Sport treiben können:

• In den Bergen ab ca. 800 m oder im Wasser ist im Allgemeinen die Pollenkonzentration geringer. Nach Möglichkeit sollten Sie deshalb während der Pollensaison in dieser Umgebung Sport treiben.
• Belasten Sie sich etwas weniger als sonst, besonders, wenn Sie sich sowieso geschwächt fühlen. Bei großer Anstrengung ist auch die Pollenbelastung der Lunge größer.
• In manchen Fällen ist es hilfreich, unmittelbar vor dem Sport die entsprechenden Allergiemedikamente einzusetzen (z. B. Nasenspray, Augentropfen, Asthmaspray).
• Versuchen sie nach Möglichkeit durch die Nase einzuatmen: die Luft wird angewärmt und befeuchtet, insgesamt gelangen weniger Pollen in die Lunge.
• Auch die Trainingszeit lässt sich optimieren: auf dem Land ist die Pollenbelastung abends, in der Stadt morgens am geringsten. Direkt nach einem Regenschauer ist ein Freilufttraining weniger belastend, weil sich dann weniger Pollen in der Luft befinden.
• Asthmatiker sollten folgende Dinge beachten: generell ist Ausdauersport besser geeignet, weil die Lungenfunktion dauerhaft verbessert wird. Beim Training sollten Sie unbedingt eine ausreichende Aufwärmphase einhalten, weil es sonst zu einer raschen Bronchienverengung mit Atemnot kommen kann. Nehmen Sie Ihren Spray zum Training mit!